Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii

Strona Główna Aktualności Poradnia Słownik Kontakt

Aktualności

Depresja i bezsenność - możliwość konsultacji w Ośrodku Medycyny Snu

2020-07-21

Bezsenność jest jednym z najczęstszych i przewlekle utrzymujących się objawów depresji. W leczeniu bezsenności u osób chorujących na depresję bardzo ważne jest właściwie dobrane leczenie farmakologiczne, ponieważ nie wszystkie leki przeciwdepresyjne mają korzystny wpływ na sen. Jeśli depresja powoduje nasiloną bezsenność, lęk, niepokój zamiast stosowania leków uspokajających i nasennych często najbardziej korzystnym sposobem leczenia są takie leki przeciwdepresyjne jak trazodon, mianseryna, mirtazapina lub agomelatyna. Leczenie należy uzupełnić technikami terapii poznawczo-behawioralnej redukującymi bezsenność, lęk, niepokój.

Osoby chore na depresję mogą skorzystać z konsultacji w Ośrodku Medycyny Snu IPiN u prof. Adama Wichniaka, zapisy na konsultację poprzez pocztę email: wichniak@ipin.edu.pl.

Badanie - adaptacja zagranicznych kwestionariuszy dotyczących snu na język polski

2020-07-16

Zapraszamy do udziału w anonimowym badaniu prowadzonym przez Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii, którego celem jest adaptacja zagranicznych kwestionariuszy dotyczących snu na język polski.

https://profitest.pl/s/32516/SEN

Udział badaniu zajmuje ok. 15 minut i polega na anonimowym wypełnieniu kwestionariuszy dotyczących snu i zdrowia psychicznego. Zebrane w projekcie dane służą jedynie celom naukowym i będą analizowane zbiorczo.
Udział w badaniu jest dobrowolny. W każdym momencie można zrezygnować z udziału w badaniu. Rozpoczynając wypełnianie narzędzi wyrażają Państwo zgodę na udział w projekcie.

II KURS TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA BEZSENNOŚCI

2020-05-07

Uprzejmie informujemy, że dwudniowy kurs podstawowy z terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności prowadzony pod patronatem Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem zaplanowany w dniach 30-31 maja 2020 r. zostanie z powodu stanu pandemii przeprowadzony w formie szkolenia online.

Termin: 30-31 maj 2020

Tematyka kursu:

Metody oceny snu
Klasyfikacja zaburzeń snu
Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
Bezsenność
Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
Techniki behawioralne w leczeniu bezsennościpraca z dziennikami snu
- praca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- trening relaksacyjny
Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
Zasady higieny snu
Poznawcze modele powstawania bezsenności
Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja

Wykładowcy:

Lekarze i psycholodzy:
Eksperci Medycyny Snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Pracownicy Poradni Leczenia Zaburzeń Snu, Klinika i Katedra Psychiatrii, Warszawski Uniwersytet Medyczny
Pracownicy Ośrodka Medycyny Snu, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie

Organizatorzy:

Polskie Towarzystwo Badań nad Snem http://www.medycynasnu.pl

Instytut Psychiatrii i Neurologii www.ipin.edu.pl

Narodowa Fundacja Snu www.nfs.org.pl

Kierownik Kursu:

Prof. dr hab. Adam Wichniak

Miejsce: szkolenie online

Koszt kursu:

700 zł

650 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)

Obejmuje:

Uczestnictwo w kursie
Materiały szkoleniowe

Zapisy:

Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na adres nfs (at) nfs.org.pl – w adresie znak (at) proszę zastąpić znakiem @. Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności i oprogramowaniu koniecznym do udziału w kursie.

Program do pobrania

Zalecana literatura:

Avidan AY, Zee PC., red. wyd. pol. Wichniak A. Podręcznik medycyny snu. Wydawnictwo Medipage. Warszawa 2007.

Baglioni C, Altena E, Bjorvatn B i wsp. The European Academy for Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia: An initiative of the European Insomnia Network to promote implementation and dissemination of treatment. J Sleep Res. 2019; doi: 10.1111/jsr.12967.

Espie CA, Broomfield NM, MacMahon KM, Macphee LM, Taylor LM. The attentionintention-effort pathway in the development of psychophysiologic insomnia: a theoretical review. Sleep Med Rev 2006; 10: 215-245.

Fornal-Pawłowska M, Szelenberger W. Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu bezsenności przewlekłej. Psychiatr Pol 2013; 47(2); 269-79.

Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatr Pol 2011; 45(2): 211-21.

Fornal-Pawlowska M, Skalski M, Szelenberger W. Badanie predyspozycji do bezsenności za pomocą skali FIRST. Sen 2007; 2: 104-109.

Harvey AG. A cognitive model of insomnia. Behav Res Ther 2002; 40: 869-993.

Morin CM, Espie CA. Insomnia. A clinical guide to assessment and treatment. Springer. 2004.

Perlis ML, Jungquist C, Smith MT, Posner D. Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia. A Session-by-Session Guide. Springer New York 2005.

Riemann D, Baglioni C, Bassetti C i wsp. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res. 2017;26(6): 675-700.

Skalski M. Zaburzenia snu w codziennej praktyce. Wydawnictwo Medical Tribune Polska. Warszawa 2012.

Szelenberger W. 2006. Standardy leczenia bezsenności Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Sen, 2006;6: (Suppl. A) 1-10.

Walacik-Ufnal E. Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności. Psychiatria 2015;12(2 2): 90–98.

Wichniak A, Jarema M. Podstawy rozpoznawania i leczenia wybranych zaburzeń snu – Biblioteka Czasopisma Psychiatria. Wydawnictwo Via Medica. Gdańsk 2018.

Zalecenia pozwalające utrzymać dobrą jakość snu przez osoby przebywające w domu z powodu pandemii COVID-19

2020-04-01

Opracowanie na podstawie zaleceń terapeutów CBT bezsenności Uniwersytetu w Salzburgu: https://www.youtube.com/watch?v=Mmump7CC53w

Dbaj o to, by spać wystarczająco długo (7-9 godzin)
Codziennie wstawaj rano o tej samej porze
Staraj się aktywnie zacząć dzień rano i gimnastykuj się w ciągu dnia
Utrzymuj zdrową dietę
Unikaj ciężkostrawnych posiłków po 18:00
Powstrzymaj się od napojów, które są zbyt słodkie lub zawierają zbyt dużo cukru lub kofeiny po 15:00
Unikaj nadmiernego spożywania alkoholu, nikotyny i innych używek
Nie pal w mieszkaniu
Oddziel miejsce do spania od miejsc do nauki i pracy
Staraj się rozdzielać czas przeznaczony na pracę od czasu wolnego także poprzez swój ubiór
Ustal harmonogram, aby zaplanować czas na pracę i czas wolny
Staraj się kontrolować czas spędzony przed ekranami i uważaj, aby nie był on nadmierny
Nie śpij w ciągu dnia, a popołudniowe drzemki staraj się robić przez 15:00
Dbaj o siebie i staraj się tworzyć chwile dobrego samopoczucia
Utrzymuj kontakty towarzyskie online, wymieniaj się pomysłami z przyjaciółmi
Nie oglądaj niepokojących programów, także informacyjnych tuż przed snem
Nie angażuj się w wyczerpujące aktywności fizyczne i poznawcze w ciągu ostatniej godziny przed snem
Opracuj własny rytuał związany z relaksem przed snem, który powienien trwać od 30 do 45 minut
Nie dziel łóżka ze zwierzętami domowymi
Stwórz przytulne, czyste, chłodne, zaciemnione i dobrze przewietrzone miejsce do spania

Badanie naukowe - paraliż senny, techniki relaksacyjno-medytacyjne, terapia

2020-01-29

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w nowatorskim projekcie organizowanym przez

I Klinikę Psychiatrii, Psychoterapii i Wczesnej Interwencji w Lublinie we współpracy z Uniwersytetem w Cambridge w Wielkiej Brytanii zatytułowanym:

„ Techniki relaksacyjno- medytacyjne w redukcji objawów paraliżu sennego i współwystępującego dystresu, zamartwiania się i objawów lękowych”

Paraliż senny (PS) jest rodzajem zaburzenia snu stosunkowo często występującym w populacji ogólnej i wiążącym się z nasilonym cierpieniem oraz pogorszeniem funkcjonowania w ciągu dnia. Techniki relaksacyjno- medytacyjne, w tym terapia medytacyjno-relaksacyjna (MR, Muscle Relaxation), której twórcą jest prof. Baland Jalal z Wydziału Psychologii na Uniwersytecie w Cambridge wydają się być bardzo obiecującą formą leczenie tego zaburzenia.

Cel badania

Celem badania jest ocena wpływu zastosowania technik relaksacyjno-medytacyjnych na nasilenie objawów paraliżu sennego oraz współwystępującego dystresu, zamartwiania się i objawów lękowych.

Przebieg badania

Udział w badaniu będzie obejmował dwie sesje odbywające się w I Klinice Psychiatrii, Psychoterapii i Wczesnej Interwencji w Lublinie przy ulicy Głuskiej 1.

Przez 8 tygodni pomiędzy dwiema wizytami uczestnicy będą w warunkach domowych stosować zaproponowane techniki terapeutyczne podczas każdego epizodu PS, który przechodzą oraz praktykować je w trakcie czuwania dwa razy w tygodniu przez 15 minut.

Podczas sesji nr 1 : uczestnik wypełni ankiety i udzieli wywiadu dotyczącego natury i częstotliwości epizodów PS i związanych z nimi emocji.

Dodatkowo zostanie pobrane 5 ml krwi żylnej celem oznaczenia poziomu kortyzolu, 2 ml śliny celem oznaczenia poziomu amylazy oraz wykonane będzie badanie EEG.

Następnie nastąpi przydzielenie uczestnika do jednej z dwóch metod terapii :

Medytacyjno-Relaksacyjnej (MR) lub Kontroli Głębokiego Oddychania (KGO)

oraz zostanie przeprowadzony instruktarz dotyczący ich stosowania.

Czas trwania I sesji: około 2 godzin

Następnie pacjenci będą stosować terapię w domu przez 8 tygodni. Zostaną poproszeni o prowadzenie dzienniczka, w którym będą dokumentować liczbę epizodów PS każdego dnia w trakcie leczenia, średni czas trwania codziennych epizodów PS (minuty / sekundy) oraz poziom stresu, strachu i obaw. Zostaną poproszeni o wysłanie raz w tygodniu kopii dzienniczka do badacza.

Podczas sesji nr 2 uczestnik zostanie poproszony o wypełnienie identycznego zestawu ankiet, jak podczas pierwszego spotkania w Klinice. Analizie zostanie poddany także Dzienniczek Samoobserwacji.

Dodatkowo zostanie pobrane 5 ml krwi żylnej celem oznaczenia poziomu kortyzolu, 2 ml śliny celem oznaczenia poziomu amylazy oraz wykonane będzie badanie EEG.

Czas trwania II sesji: około 1,5 godziny

Korzyści z udziału w badaniu

Każdy z uczestników po ukończeniu projektu otrzyma indywidualne wyniki badań laboratoryjnych, które pozwalają na ocenę poziomu stresu oraz wyniki badania EEG, oceniającego aktywność elektryczną mózgu. Istnieje prawdopodobieństwo zmniejszenia nasilenia objawów PS i innych objawów towarzyszących.

Kto może wziąć udział w badaniu?

Kobiety i mężczyźni w wieku od 18 do 60 lat ( 60 osób).

Kryteria włączenia do badania:

Pisemna świadoma zgoda na udział w badaniu .
Osoby spełniające kryteria ICSD-3 dla Nawracającego Izolowanego Paraliżu Sennego (NISP).
Osoby doświadczające paraliżu sennego (PS) – przynajmniej 4 epizodów SP w ciągu ostatniego miesiąca.
Osoby doświadczające paraliżu sennego w przebiegi narkolepsji .
Osoby doświadczające paraliżu sennego w przebiegi zaburzeń i chorób psychicznych.

Gdzie nas szukać?

Dodatkowe informację dotyczące naszego projektu mogą Państwo znaleźć na naszej stronie na facebooku oraz przez bezpośredni kontakt z nami:

https://www.facebook.com/paralizsenny/

lek. Paulina Wróbel-Knybel: wrobelknybel.paulina@gmail.com

lek. Michał Flis: drmichael@wp.pl

Terapia bezsenności w ramach NFZ

2020-01-28

Poznawczo - behawioralna terapia bezsenności jest skuteczną formą leczenia dla osób doświadczających trudności z zasypianiem oraz częstymi wybudzeniami w nocy i nad ranem. Jest ukierunkowana przede wszystkim na:

zrozumienie mechanizmu działania bezsenności
zmianę złych nawyków związanych ze snem, utrwalających problem (skrócenie czasu spędzanego w łóżku, ograniczenie bodźców nie związanych ze snem w sypialni)
obniżenie lęku i napięcia (techniki relaksacyjne, praca nad błędnymi przekonaniami dotyczącymi roli bezsenności w życiu, poradzenie sobie z “natłokiem myśli”)

Terapia odbywa się w formie indywidualnej lub grupowej. Obejmuje 2 konsultacje z psychologiem, 8 cotygodniowych sesji oraz spotkania z psychologiem po miesiącu i trzech od jej zakończenia. Celem terapii jest bardziej efektywny i głęboki sen, wpływający pozytywnie na codzienne samopoczucie oraz jakość życia.

W celu zapisania się na konsultacje prosimy o kontakt z mgr Joanną Salbert – jsalbert@ipin.edu.pl

UWAGA! Wizyta u psychologa możliwa jest ze skierowaniem od lekarza do Poradni Zdrowia Psychicznego, może je wystawić również lekarz rodzinny.

POLISOMNOGRAFIA – ósmy kurs z Medycyny Snu PTBS

2019-06-28

Uprzejmie informujemy, że Polskie Towarzystwo Badań nad Snem wspólnie z Narodową Fundacją Snu rozpoczyna organizację ósmego kursu POLISOMNOGRAFIA.
Jest to pierwszy z cyklu trzech kursów z Medycyny Snu.

Kurs POLISOMNOGRAFIA składa się z 5 spotkań szkoleniowych, z których każde będzie trwało dwa dni (sobota-niedziela).

Kalendarium kursu POLISOMNOGRAFIA:

I spotkanie – 12-13.10.2019

II spotkanie – 26-27.10.2019

III spotkanie – 16-17.11.2019

IV spotkanie – 23-24.11.2019

V spotkanie – 30.11-1.12.2019

Ramowy program spotkania szkoleniowego:
9:00 – 13:00 szkolenie
13:00 – 14:00 przerwa na lunch
14:00 – 18:00 szkolenie
Od 20:00 – zajęcia praktyczne w pracowni PSG (tylko w soboty, w czasie II i III spotkania)

Miejsce prowadzenia zajęć:
Sale wykładowe oraz pracownia polisomnografii Instytutu Psychiatrii i Neurologii, Warszawa, ul. Sobieskiego 9

W ramach kursu przewidziane są wykłady, ćwiczenia i wykonywanie badań polisomnograficznych. Do zaliczenia kursu i otrzymania certyfikatu PTBS niezbędne jest uczestnictwo we wszystkich 5 spotkaniach szkoleniowych.

Zakres tematyczny kursu:

Czynność bioelektryczna mózgu i powstawanie potencjałów komórkowych. EEG

Wymagane parametry techniczne aparatury. Środowisko pracowni PSG.

Ćwiczenia EEG.

Neurobiologia snu, melatonina.

Fizjologia układów oddychania i krążenia we śnie.

Inne układy organizmu człowieka we śnie.

Neurofizjologia snu. Podstawy kodowania, ćwiczenia

Badania MSLT i MWT.

Aktygrafia, pulsoksymetria, badania przesiewowe, badania domowe, technologia PAT, wytyczne i standardy amerykańskie. Wycena wg kodów CPT.

Skale, testy psychologiczne i inne pomiary w diagnostyce zaburzeń snu.

Ćwiczenia – rejestracja i kodowanie PSG

Koszt szkolenia:

Koszt szkolenia wynosi 4750 zł. Dla członków PTBS, którzy nie mają zaległości w opłacaniu składek członkowskich 4250 zł. W ramach tej kwoty uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe, kawę/herbatę/napoje zimne w czasie szkoleń oraz lunch w czasie przerwy na lunch. Osoby zakwalifikowane na kurs 25% kosztu szkolenia powinny przekazać na konto NFS (bank BGŻ nr konta 50 2030 0045 1110 0000 0261 6750) do 12.09.2019, resztę kwoty do dnia 4.10.2019 r.

Zapisy:

Prosimy o przesyłanie zgłoszeń pocztą elektroniczną na adres fundacja.snu (at) gmail.com. Prosimy o dołączenie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej. Osoby zakwalifikowane na szkolenie (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.

Uwaga:

Liczba miejsc na szkoleniu jest ograniczona z powodu dużego znaczenia części praktycznej zajęć. Prosimy o rozważne zgłaszanie się na kurs – do zaliczenia i uzyskania certyfikatu PTBS niezbędne jest uczestnictwo we wszystkich pięciu spotkaniach szkoleniowych.

Kurs jest przewidywany dla grupy 15-20 osób. W przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych może zostać przełożony na następny termin. Osoby, które nie dostaną się na kurs z powodu zbyt dużej liczby chętnych zostaną w pierwszej kolejności zaproszone na następny termin kursu.

I KURS TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA BEZSENNOŚCI (CBT-I)

2019-06-24

Komunikat nr 1 z 10.06.2019 r.

Termin: 05-06 października 2019

Tematyka kursu:

Metody oceny snu
Klasyfikacja zaburzeń snu
Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
Bezsenność
Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
Techniki behawioralne w leczeniu bezsennościpraca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- trening relaksacyjny
Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
Zasady higieny snu
Poznawcze modele powstawania bezsenności
Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja

Wykładowcy:

Organizatorzy:

Polskie Towarzystwo Badań nad Snem http://www.medycynasnu.pl

Instytut Psychiatrii i Neurologii www.ipin.edu.pl

Narodowa Fundacja Snu www.nfs.org.pl

Kierownik Kursu:

Dr hab. Adam Wichniak, prof. IPIN

Miejsce: Centrum Kulturalne Ojców Barnabitów, ul. Smoluchowskiego 1, 02-679 Warszawa, www.barnabici.pl

Centrum oferuje możliwość noclegu – pokój 1-osobowy ze śniadaniem w obniżonej dla uczestników kursu cenie 178 zł, rezerwacji należy dokonać samodzielnie do 24.09.2019 podając, że jest to rezerwacja dla uczestnika kursu „Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności”

Parking na terenie Centrum jest płatny dla osób nocujących w cenie 30 zł za samochód os. / dobę, dla osób bez noclegu w cenie 10 zł za samochód osobowy / dzień. Przed Centrum znajduje się ogólnodostępny parking publiczny.

Koszt kursu:

650 zł

550 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)

Obejmuje:

Uczestnictwo w kursie
Materiały szkoleniowe
Posiłki:
- serwis kawowy całodzienny (świeżo parzona kawa z ekspresu, wybór herbat, woda, kruche ciasteczka, ciasta domowe)
- obiad w formie bufetu (zupa, danie główne mięsne, danie rybne, danie jarskie, warzywa na parze, bufet sałatkowy, bufet deserowy, woda mineralna z cytryną

Zapisy:

Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na adres nfs@nfs.org.pl. Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.