Aktualnosci - Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii

II KURS TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA BEZSENNOŚCI

2020-05-07

Uprzejmie informujemy, że dwudniowy kurs podstawowy z terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności prowadzony pod patronatem Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem zaplanowany w dniach 30-31 maja 2020 r. zostanie z powodu stanu pandemii przeprowadzony w formie szkolenia online.

Termin: 30-31 maj 2020

Tematyka kursu:

Metody oceny snu
Klasyfikacja zaburzeń snu
Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
Bezsenność
Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
Techniki behawioralne w leczeniu bezsennościpraca z dziennikami snu
- praca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- trening relaksacyjny
Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
Zasady higieny snu
Poznawcze modele powstawania bezsenności
Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja

Wykładowcy:

Lekarze i psycholodzy:
Eksperci Medycyny Snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Pracownicy Poradni Leczenia Zaburzeń Snu, Klinika i Katedra Psychiatrii, Warszawski Uniwersytet Medyczny
Pracownicy Ośrodka Medycyny Snu, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie

Organizatorzy:

Polskie Towarzystwo Badań nad Snem http://www.medycynasnu.pl

Instytut Psychiatrii i Neurologii www.ipin.edu.pl

Narodowa Fundacja Snu www.nfs.org.pl

Kierownik Kursu:

Prof. dr hab. Adam Wichniak

Miejsce: szkolenie online

Koszt kursu:

700 zł

650 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)

Obejmuje:

Uczestnictwo w kursie
Materiały szkoleniowe

Zapisy:

Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na adres nfs (at) nfs.org.pl – w adresie znak (at) proszę zastąpić znakiem @. Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności i oprogramowaniu koniecznym do udziału w kursie.

Program do pobrania

Zalecana literatura:

Avidan AY, Zee PC., red. wyd. pol. Wichniak A. Podręcznik medycyny snu. Wydawnictwo Medipage. Warszawa 2007.

Baglioni C, Altena E, Bjorvatn B i wsp. The European Academy for Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia: An initiative of the European Insomnia Network to promote implementation and dissemination of treatment. J Sleep Res. 2019; doi: 10.1111/jsr.12967.

Espie CA, Broomfield NM, MacMahon KM, Macphee LM, Taylor LM. The attentionintention-effort pathway in the development of psychophysiologic insomnia: a theoretical review. Sleep Med Rev 2006; 10: 215-245.

Fornal-Pawłowska M, Szelenberger W. Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu bezsenności przewlekłej. Psychiatr Pol 2013; 47(2); 269-79.

Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatr Pol 2011; 45(2): 211-21.

Fornal-Pawlowska M, Skalski M, Szelenberger W. Badanie predyspozycji do bezsenności za pomocą skali FIRST. Sen 2007; 2: 104-109.

Harvey AG. A cognitive model of insomnia. Behav Res Ther 2002; 40: 869-993.

Morin CM, Espie CA. Insomnia. A clinical guide to assessment and treatment. Springer. 2004.

Perlis ML, Jungquist C, Smith MT, Posner D. Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia. A Session-by-Session Guide. Springer New York 2005.

Riemann D, Baglioni C, Bassetti C i wsp. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res. 2017;26(6): 675-700.

Skalski M. Zaburzenia snu w codziennej praktyce. Wydawnictwo Medical Tribune Polska. Warszawa 2012.

Szelenberger W. 2006. Standardy leczenia bezsenności Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Sen, 2006;6: (Suppl. A) 1-10.

Walacik-Ufnal E. Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności. Psychiatria 2015;12(2 2): 90–98.

Wichniak A, Jarema M. Podstawy rozpoznawania i leczenia wybranych zaburzeń snu – Biblioteka Czasopisma Psychiatria. Wydawnictwo Via Medica. Gdańsk 2018.

Zalecenia pozwalające utrzymać dobrą jakość snu przez osoby przebywające w domu z powodu pandemii COVID-19

2020-04-01

Opracowanie na podstawie zaleceń terapeutów CBT bezsenności Uniwersytetu w Salzburgu: https://www.youtube.com/watch?v=Mmump7CC53w

Dbaj o to, by spać wystarczająco długo (7-9 godzin)
Codziennie wstawaj rano o tej samej porze
Staraj się aktywnie zacząć dzień rano i gimnastykuj się w ciągu dnia
Utrzymuj zdrową dietę
Unikaj ciężkostrawnych posiłków po 18:00
Powstrzymaj się od napojów, które są zbyt słodkie lub zawierają zbyt dużo cukru lub kofeiny po 15:00
Unikaj nadmiernego spożywania alkoholu, nikotyny i innych używek
Nie pal w mieszkaniu
Oddziel miejsce do spania od miejsc do nauki i pracy
Staraj się rozdzielać czas przeznaczony na pracę od czasu wolnego także poprzez swój ubiór
Ustal harmonogram, aby zaplanować czas na pracę i czas wolny
Staraj się kontrolować czas spędzony przed ekranami i uważaj, aby nie był on nadmierny
Nie śpij w ciągu dnia, a popołudniowe drzemki staraj się robić przez 15:00
Dbaj o siebie i staraj się tworzyć chwile dobrego samopoczucia
Utrzymuj kontakty towarzyskie online, wymieniaj się pomysłami z przyjaciółmi
Nie oglądaj niepokojących programów, także informacyjnych tuż przed snem
Nie angażuj się w wyczerpujące aktywności fizyczne i poznawcze w ciągu ostatniej godziny przed snem
Opracuj własny rytuał związany z relaksem przed snem, który powienien trwać od 30 do 45 minut
Nie dziel łóżka ze zwierzętami domowymi
Stwórz przytulne, czyste, chłodne, zaciemnione i dobrze przewietrzone miejsce do spania

Badanie naukowe - paraliż senny, techniki relaksacyjno-medytacyjne, terapia

2020-01-29

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w nowatorskim projekcie organizowanym przez

I Klinikę Psychiatrii, Psychoterapii i Wczesnej Interwencji w Lublinie we współpracy z Uniwersytetem w Cambridge w Wielkiej Brytanii zatytułowanym:

„ Techniki relaksacyjno- medytacyjne w redukcji objawów paraliżu sennego i współwystępującego dystresu, zamartwiania się i objawów lękowych”

Paraliż senny (PS) jest rodzajem zaburzenia snu stosunkowo często występującym w populacji ogólnej i wiążącym się z nasilonym cierpieniem oraz pogorszeniem funkcjonowania w ciągu dnia. Techniki relaksacyjno- medytacyjne, w tym terapia medytacyjno-relaksacyjna (MR, Muscle Relaxation), której twórcą jest prof. Baland Jalal z Wydziału Psychologii na Uniwersytecie w Cambridge wydają się być bardzo obiecującą formą leczenie tego zaburzenia.

Cel badania

Celem badania jest ocena wpływu zastosowania technik relaksacyjno-medytacyjnych na nasilenie objawów paraliżu sennego oraz współwystępującego dystresu, zamartwiania się i objawów lękowych.

Przebieg badania

Udział w badaniu będzie obejmował dwie sesje odbywające się w I Klinice Psychiatrii, Psychoterapii i Wczesnej Interwencji w Lublinie przy ulicy Głuskiej 1.

Przez 8 tygodni pomiędzy dwiema wizytami uczestnicy będą w warunkach domowych stosować zaproponowane techniki terapeutyczne podczas każdego epizodu PS, który przechodzą oraz praktykować je w trakcie czuwania dwa razy w tygodniu przez 15 minut.

Podczas sesji nr 1 : uczestnik wypełni ankiety i udzieli wywiadu dotyczącego natury i częstotliwości epizodów PS i związanych z nimi emocji.

Dodatkowo zostanie pobrane 5 ml krwi żylnej celem oznaczenia poziomu kortyzolu, 2 ml śliny celem oznaczenia poziomu amylazy oraz wykonane będzie badanie EEG.

Następnie nastąpi przydzielenie uczestnika do jednej z dwóch metod terapii :

Medytacyjno-Relaksacyjnej (MR) lub Kontroli Głębokiego Oddychania (KGO)

oraz zostanie przeprowadzony instruktarz dotyczący ich stosowania.

Czas trwania I sesji: około 2 godzin

Następnie pacjenci będą stosować terapię w domu przez 8 tygodni. Zostaną poproszeni o prowadzenie dzienniczka, w którym będą dokumentować liczbę epizodów PS każdego dnia w trakcie leczenia, średni czas trwania codziennych epizodów PS (minuty / sekundy) oraz poziom stresu, strachu i obaw. Zostaną poproszeni o wysłanie raz w tygodniu kopii dzienniczka do badacza.

Podczas sesji nr 2 uczestnik zostanie poproszony o wypełnienie identycznego zestawu ankiet, jak podczas pierwszego spotkania w Klinice. Analizie zostanie poddany także Dzienniczek Samoobserwacji.

Dodatkowo zostanie pobrane 5 ml krwi żylnej celem oznaczenia poziomu kortyzolu, 2 ml śliny celem oznaczenia poziomu amylazy oraz wykonane będzie badanie EEG.

Czas trwania II sesji: około 1,5 godziny

Korzyści z udziału w badaniu

Każdy z uczestników po ukończeniu projektu otrzyma indywidualne wyniki badań laboratoryjnych, które pozwalają na ocenę poziomu stresu oraz wyniki badania EEG, oceniającego aktywność elektryczną mózgu. Istnieje prawdopodobieństwo zmniejszenia nasilenia objawów PS i innych objawów towarzyszących.

Kto może wziąć udział w badaniu?

Kobiety i mężczyźni w wieku od 18 do 60 lat ( 60 osób).

Kryteria włączenia do badania:

Pisemna świadoma zgoda na udział w badaniu .
Osoby spełniające kryteria ICSD-3 dla Nawracającego Izolowanego Paraliżu Sennego (NISP).
Osoby doświadczające paraliżu sennego (PS) – przynajmniej 4 epizodów SP w ciągu ostatniego miesiąca.
Osoby doświadczające paraliżu sennego w przebiegi narkolepsji .
Osoby doświadczające paraliżu sennego w przebiegi zaburzeń i chorób psychicznych.

Gdzie nas szukać?

Dodatkowe informację dotyczące naszego projektu mogą Państwo znaleźć na naszej stronie na facebooku oraz przez bezpośredni kontakt z nami:

https://www.facebook.com/paralizsenny/

lek. Paulina Wróbel-Knybel: wrobelknybel.paulina@gmail.com

lek. Michał Flis: drmichael@wp.pl

Terapia bezsenności w ramach NFZ

2020-01-28

Poznawczo - behawioralna terapia bezsenności jest skuteczną formą leczenia dla osób doświadczających trudności z zasypianiem oraz częstymi wybudzeniami w nocy i nad ranem. Jest ukierunkowana przede wszystkim na:

zrozumienie mechanizmu działania bezsenności
zmianę złych nawyków związanych ze snem, utrwalających problem (skrócenie czasu spędzanego w łóżku, ograniczenie bodźców nie związanych ze snem w sypialni)
obniżenie lęku i napięcia (techniki relaksacyjne, praca nad błędnymi przekonaniami dotyczącymi roli bezsenności w życiu, poradzenie sobie z “natłokiem myśli”)

Terapia odbywa się w formie indywidualnej lub grupowej. Obejmuje 2 konsultacje z psychologiem, 8 cotygodniowych sesji oraz spotkania z psychologiem po miesiącu i trzech od jej zakończenia. Celem terapii jest bardziej efektywny i głęboki sen, wpływający pozytywnie na codzienne samopoczucie oraz jakość życia.

W celu zapisania się na konsultacje prosimy o kontakt z mgr Joanną Salbert – jsalbert@ipin.edu.pl

UWAGA! Wizyta u psychologa możliwa jest ze skierowaniem od lekarza do Poradni Zdrowia Psychicznego, może je wystawić również lekarz rodzinny.

POLISOMNOGRAFIA – ósmy kurs z Medycyny Snu PTBS

2019-06-28

Uprzejmie informujemy, że Polskie Towarzystwo Badań nad Snem wspólnie z Narodową Fundacją Snu rozpoczyna organizację ósmego kursu POLISOMNOGRAFIA.
Jest to pierwszy z cyklu trzech kursów z Medycyny Snu.

Kurs POLISOMNOGRAFIA składa się z 5 spotkań szkoleniowych, z których każde będzie trwało dwa dni (sobota-niedziela).

Kalendarium kursu POLISOMNOGRAFIA:

I spotkanie – 12-13.10.2019

II spotkanie – 26-27.10.2019

III spotkanie – 16-17.11.2019

IV spotkanie – 23-24.11.2019

V spotkanie – 30.11-1.12.2019

Ramowy program spotkania szkoleniowego:
9:00 – 13:00 szkolenie
13:00 – 14:00 przerwa na lunch
14:00 – 18:00 szkolenie
Od 20:00 – zajęcia praktyczne w pracowni PSG (tylko w soboty, w czasie II i III spotkania)

Miejsce prowadzenia zajęć:
Sale wykładowe oraz pracownia polisomnografii Instytutu Psychiatrii i Neurologii, Warszawa, ul. Sobieskiego 9

W ramach kursu przewidziane są wykłady, ćwiczenia i wykonywanie badań polisomnograficznych. Do zaliczenia kursu i otrzymania certyfikatu PTBS niezbędne jest uczestnictwo we wszystkich 5 spotkaniach szkoleniowych.

Zakres tematyczny kursu:

Czynność bioelektryczna mózgu i powstawanie potencjałów komórkowych. EEG

Wymagane parametry techniczne aparatury. Środowisko pracowni PSG.

Ćwiczenia EEG.

Neurobiologia snu, melatonina.

Fizjologia układów oddychania i krążenia we śnie.

Inne układy organizmu człowieka we śnie.

Neurofizjologia snu. Podstawy kodowania, ćwiczenia

Badania MSLT i MWT.

Aktygrafia, pulsoksymetria, badania przesiewowe, badania domowe, technologia PAT, wytyczne i standardy amerykańskie. Wycena wg kodów CPT.

Skale, testy psychologiczne i inne pomiary w diagnostyce zaburzeń snu.

Ćwiczenia – rejestracja i kodowanie PSG

Koszt szkolenia:

Koszt szkolenia wynosi 4750 zł. Dla członków PTBS, którzy nie mają zaległości w opłacaniu składek członkowskich 4250 zł. W ramach tej kwoty uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe, kawę/herbatę/napoje zimne w czasie szkoleń oraz lunch w czasie przerwy na lunch. Osoby zakwalifikowane na kurs 25% kosztu szkolenia powinny przekazać na konto NFS (bank BGŻ nr konta 50 2030 0045 1110 0000 0261 6750) do 12.09.2019, resztę kwoty do dnia 4.10.2019 r.

Zapisy:

Prosimy o przesyłanie zgłoszeń pocztą elektroniczną na adres fundacja.snu (at) gmail.com. Prosimy o dołączenie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej. Osoby zakwalifikowane na szkolenie (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.

Uwaga:

Liczba miejsc na szkoleniu jest ograniczona z powodu dużego znaczenia części praktycznej zajęć. Prosimy o rozważne zgłaszanie się na kurs – do zaliczenia i uzyskania certyfikatu PTBS niezbędne jest uczestnictwo we wszystkich pięciu spotkaniach szkoleniowych.

Kurs jest przewidywany dla grupy 15-20 osób. W przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych może zostać przełożony na następny termin. Osoby, które nie dostaną się na kurs z powodu zbyt dużej liczby chętnych zostaną w pierwszej kolejności zaproszone na następny termin kursu.

I KURS TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA BEZSENNOŚCI (CBT-I)

2019-06-24

Komunikat nr 1 z 10.06.2019 r.

Termin: 05-06 października 2019

Tematyka kursu:

Metody oceny snu
Klasyfikacja zaburzeń snu
Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
Bezsenność
Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
Techniki behawioralne w leczeniu bezsennościpraca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- trening relaksacyjny
Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
Zasady higieny snu
Poznawcze modele powstawania bezsenności
Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja

Wykładowcy:

Lekarze i psycholodzy:
Eksperci Medycyny Snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Pracownicy Poradni Leczenia Zaburzeń Snu, Klinika i Katedra Psychiatrii, Warszawski Uniwersytet Medyczny
Pracownicy Ośrodka Medycyny Snu, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie

Organizatorzy:

Polskie Towarzystwo Badań nad Snem http://www.medycynasnu.pl

Instytut Psychiatrii i Neurologii www.ipin.edu.pl

Narodowa Fundacja Snu www.nfs.org.pl

Kierownik Kursu:

Dr hab. Adam Wichniak, prof. IPIN

Miejsce: Centrum Kulturalne Ojców Barnabitów, ul. Smoluchowskiego 1, 02-679 Warszawa, www.barnabici.pl

Centrum oferuje możliwość noclegu – pokój 1-osobowy ze śniadaniem w obniżonej dla uczestników kursu cenie 178 zł, rezerwacji należy dokonać samodzielnie do 24.09.2019 podając, że jest to rezerwacja dla uczestnika kursu „Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności”

Parking na terenie Centrum jest płatny dla osób nocujących w cenie 30 zł za samochód os. / dobę, dla osób bez noclegu w cenie 10 zł za samochód osobowy / dzień. Przed Centrum znajduje się ogólnodostępny parking publiczny.

Koszt kursu:

650 zł

550 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)

Obejmuje:

Uczestnictwo w kursie
Materiały szkoleniowe
Posiłki:
- serwis kawowy całodzienny (świeżo parzona kawa z ekspresu, wybór herbat, woda, kruche ciasteczka, ciasta domowe)
- obiad w formie bufetu (zupa, danie główne mięsne, danie rybne, danie jarskie, warzywa na parze, bufet sałatkowy, bufet deserowy, woda mineralna z cytryną

Zapisy:

Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na adres nfs@nfs.org.pl. Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.