Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii
Aktualności
Kurs Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności - akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem 25-26.04.2026
2026-06-27
Rekrutacja została zakończona. Kolejna edycja kursu zaplanowana jest na wiosnę 2027 roku, a nabór ogłosimy w styczniu 2027 roku.
Informujemy o uruchomieniu zapisów na kolejną edycję kursu terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności.
Termin kursu: 5-6 września 2026 r.
Cykl bezpłatnych sympozjów naukowych poświęconych Medycynie Snu
2026-05-26
Serdecznie zapraszamy do udziału w wyjątkowym cyklu Trzech Ogólnopolskich Sympozjów Naukowych poświęconych Medycynie Snu.
Wydarzenie to wpisuje się w obchody wyjątkowego, podwójnego jubileuszu: 75-lecia Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie oraz 30-lecia badań nad snem i medycyny snu w naszym Instytucie.
Przygotowaliśmy program skupiający się na najbardziej aktualnych wyzwaniach klinicznych, podzielony na trzy kluczowe bloki tematyczne.
Zarejestruj się – Sympozjum I
https://forms.gle/pGVrGnXBLXkJPckCA
Program Cyklu Sympozjów
Miejsce: Klinika Psychiatrii Sądowej, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, ul. Sobieskiego 9, 02-957 Warszawa (Uwaga: parking na terenie IPiN jest płatny)
10:30-11:30 | Warsztat: Bezsenność - fakty i mity o melatoninie PR – prof. dr hab. n. med. Adam Wichniak
Sympozjum 1: Hipersomnie (19 czerwca)
12:00-12:35 | Diagnostyka i leczenie hipersomnii w IPiN – prof. dr hab. n. med. Adam Wichniak, dr n. med. Wojciech Jernajczyk
12:35-13:10 | Nadmierna senność i przewlekłe zmęczenie w chorobach neurologicznych – prof. dr hab. n. med. Iwona Kurkowska-Jastrzębska
13:10-13:50 | Lunch
13:50-14:25 | Nadmierna senność u dzieci i młodzieży – diagnostyka i leczenie – dr hab. n. med. Marcin Żarowski
14:25-15:00 | Nowe możliwości leczenia nadmiernej senności pochodzenia ośrodkowego – dr n. med. Aleksandra Wierzbicka
Sympozjum 2: Bezsenność (25 września, 12:00-15:00)
Sympozjum 3: Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania (4 grudnia, 12:00-15:00)
Kurs Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności - akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem 25-26.04.2026
2026-03-02
Zapisy na kurs zakończono, rekrutacja na jesienną edycję kursu zostanie rozpoczęta w czerwcu 2026 roku.
Informujemy o uruchomieniu zapisów na kolejną edycję kursu terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności.
Termin kursu: 25-26 kwietnia 2026 r.
Polacy w spirali zaburzeń snu. Cichą epidemię napędza wszechobecny czynnik
2026-01-02
Zapraszamy do lektury rozmowy Redaktor Marty Gostkiewicz z prof. Adamem Wichniakiem
Rozmowa jest m.in poświęcona następującym tematom:
Alarmujące statystyki i trend, który narasta od lat. Śpimy coraz gorzej, a okresowe problemy ze snem zgłasza już między 30 a 50 proc. dorosłych Polaków. U podłoża zaburzeń wyróżniamy jeden główny czynnik. Jak go rozpoznać, radzić sobie z bezsennością i dlaczego w Europie stopniowo odchodzi się od stosowania leków nasennych?
Podcast poświęcony szkodliwemu przyjmowaniu leków nasennych przez osoby starsze – projekt BE-SAFE
2025-10-05
1 października – projekt BE-SAFE, wykonywany przez Instytut Psychiatrii i Neurologii. świętował Międzynarodowy Dzień Osób Starszych.
Tegorocznym tematem przewodnim jest: „Osoby starsze motorem działań lokalnych i globalnych: nasze aspiracje, nasze dobre samopoczucie, nasze prawa”.
W ramach projektu BE-SAFE, finansowanego przez program „Horyzont Europa”, angażujemy się w poprawę bezpieczeństwa pacjentów w starzejących się populacjach. Zrozumienie stosowania i ryzyka związanego z benzodiazepinami i tabletkami nasennymi wśród osób starszych oraz promowanie bezpiecznych, opartych na dowodach alternatywnych rozwiązań ma zasadnicze znaczenie dla zapewnienia bezpieczniejszego i zdrowszego starzenia się.
Aby uczcić ten dzień, uruchomiono podcast „Z otwartym sercem z Heleną” w 7 językach, zawierający wypowiedzi i doświadczenia osób starszych w połączeniu z opiniami ekspertów. Każdy odcinek zawiera praktyczne odpowiedzi, oparte na dowodach naukowych perspektywy i jasne wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami ze snem bez nadmiernego uzależnienia od leków.
Ponieważ bezpieczniejsze przepisywanie leków prowadzi do lepszych wyników zdrowotnych, a każdy głos ma znaczenie.
Śledź nas i słuchaj podcastu: https://open.spotify.com/user/31dx2tndackfhziwvrstvzrueity/playlists
Przeczytaj o szkodliwym stosowaniu leków nasennych i projekcie BE-SAFE: https://www.ipin.edu.pl/pl/dla-pacjentow/poradnik-i-informatory-dla-pacjentow
Opublikowane
Kurs Kliniczny Medycyna Snu - Bezsenność, Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania, Parasomnie i Zaburzenia ruchowe
2025-09-24
Serdecznie zapraszamy do udziału w kursie
Medycyna Snu - Bezsenność, Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania, Parasomnie i Zaburzenia ruchowe
6-7 listopada 2025
Hotel Airport Okęcie, ul. Komitetu Obrony Robotników 24, 02-148 Warszawa
Strona kursu: https://www.kursmedycynysnu.pl/
Kurs Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności - akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
2025-06-16
Zapisy na kurs zakończono, informacja o kolejnych edycjach kursu zostanie podana w styczniu 2026 roku.
Termin: 20-21 września 2025 r.
Tematyka kursu:
- Metody oceny snu
- Klasyfikacja zaburzeń snu
- Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
- Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
- Bezsenność
- Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
- Techniki behawioralne w leczeniu bezsenności
- praca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- Trening relaksacyjny
- Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
- Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
- Zasady higieny snu
- Poznawcze modele powstawania bezsenności
- Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań
- związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
- Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
- Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja
Kurs zakończony jest egzaminem pisemnym w formie testowej. Pozytywny wynik egzaminu umożliwia otrzymanie certyfikatu ukończenia szkolenia na poziomie zaawansowanym, którego program akredytowany jest przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
Wykładowcy:
Lekarze i psycholodzy:
Eksperci Medycyny Snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Pracownicy Ośrodka Medycyny Snu, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie
Organizatorzy:
Polskie Towarzystwo Badań nad Snem www.medycynasnu.pl
Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii www.sen-instytut.pl
Narodowa Fundacja Snu www.nfs.org.pl
Kierownik Kursu:
Joanna Salbert (e-mail: jsalbert@ipin.edu.pl)
Miejsce: UW CZP ul. Goplańska 35, 02-956 Warszawa
Koszt kursu:
1450 zł
1350 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)
Obejmuje:
Uczestnictwo w kursie
Materiały szkoleniowe
Kawa, herbata, drobne przekąski, lunch
Zapisy:
Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na adres mskrzynska@ipin.edu.pl
Regulamin uczestnictwa w kursie
Wzór formularza odstapienia od umowy.pdf
Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.
Rezygnacja z udziału w kursie możliwa jest w terminie 14 dni od przesłania zgłoszenia (Prawo do odstąpienia od umowy). W takim przypadku opłata za kurs zostanie zwrócona.
Zalecana literatura:
- Avidan AY, Zee PC., red. wyd. pol. Wichniak A. Podręcznik medycyny snu. Wydawnictwo Medipage. Warszawa 2007.
- Baglioni C, Altena E, Bjorvatn B i wsp. The European Academy for Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia: An initiative of the European Insomnia Network to promote implementation and dissemination of treatment. J Sleep Res. 2019; doi: 10.1111/jsr.12967.
- Espie CA, Broomfield NM, MacMahon KM, Macphee LM, Taylor LM. The attentionintention-effort pathway in the development of psychophysiologic insomnia: a theoretical review. Sleep Med Rev 2006; 10: 215-245.
- Fornal-Pawłowska M, Szelenberger W. Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu bezsenności przewlekłej. Psychiatr Pol 2013; 47(2); 269-79.
- Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatr Pol 2011; 45(2): 211-21.
- Fornal-Pawlowska M, Skalski M, Szelenberger W. Badanie predyspozycji do bezsenności za pomocą skali FIRST. Sen 2007; 2: 104-109.
- Harvey AG. A cognitive model of insomnia. Behav Res Ther 2002; 40: 869-993.
- Morin CM, Espie CA. Insomnia. A clinical guide to assessment and treatment. Springer. 2004.
- Perlis ML, Jungquist C, Smith MT, Posner D. Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia. A Session-by-Session Guide. Springer New York 2005.
- Perlis ML, Posner D, Riemann D, Bastien CH, Teel J, Thase M. Insomnia. Lancet. 2022;400(10357):1047-1060.
- Riemann D, Baglioni C, Bassetti C i wsp. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res. 2017;26(6): 675-700.
- Riemann D, Benz F, Dressle RJ, Espie CA, Johann AF, Blanken TF, Leerssen J, Wassing R, Henry AL, Kyle SD, Spiegelhalder K, Van Someren EJW. Insomnia disorder: State of the science and challenges for the future. J Sleep Res. 2022;31(4):e13604.
- Skalski M. Zaburzenia snu w codziennej praktyce. Wydawnictwo Medical Tribune Polska. Warszawa 2012.
- Szelenberger W. 2006. Standardy leczenia bezsenności Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Sen, 2006;6: Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57:495–516.Walacik-Ufnal E , Fornal-Pawłowska M. Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną. Wydawnictwo Poligraf. 2020.
- Walacik-Ufnal E. Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności. Psychiatria 2015;12(2 2): 90–98.
- Wichniak A, Jarema M. Podstawy rozpoznawania i leczenia wybranych zaburzeń snu - Biblioteka Czasopisma Psychiatria. Wydawnictwo Via Medica. Gdańsk 2018.
- Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57:495–516.
- Wichniak A, Iwański M, Salbert J, Wierzbicka A. Zastosowanie dziennika snu w diagnozowaniu i leczeniu bezsenności oraz zaburzeń rytmu okołodobowego snu i czuwania. Lekarz POZ. 2024;10:35–41.
Szkodliwe przyjmowanie leków nasennych przez osoby starsze
2025-04-18
Czy ma Pani/Pan 65 lub więcej lat i przyjmuje lek nasenny dłużej niż 3 miesiące i częściej niż 3 razy w tygodniu? Może to oznaczać, że przyjmuje go Pani/Pan szkodliwie.
Jeśli chce Pani/Pan o tym porozmawiać podczas jednorazowej porady w Ośrodku Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii, proszę skontaktować się z Prof. Adamem Wichniakiem, email: wichniak@ipin.edu.pl
W wiadomości email proszę podać:
- Nazwę leku jaki Pani/Pan przyjmuje
- Jak długo, jak często i w jakiej dawce, przyjmuje Pani/Pan ten lek
- numer PESEL
- Adres zamieszkania
- Telefon kontaktowy
Wyznaczymy termin wizyty, aby przestawić Pani/Panu jak można poradzić sobie z problemem szkodliwego przyjmowanie leków nasennych.
Lista leków nasennych, które sosowane dłużej niż 4-6 tygodni mogą być szkodliwe dla osób w wieku powyżej 65 r.ż.:
Alprazolam, (Afobam ®, Alpragen®, Alprox®, Neurol®, Xanax®, Zomiren®); Bromazepam, (Bromax®, Lexotan®); Chlordiazepoksyd (Elenium®); Diazepam (Neorelium®, Relanium®, Relsed®); Estazolam (Estazolam®); Klobazam (Frisium®); Klonazepam (Clonazepamum®); Klorazepat (Cloranxen®, Tranxene®); Lorazepam (Lorabex®, Lorafen®); Lormetazepam (Noctofer®); Midazolam (Dormicum®; Nitrazepam (Nitrazepam®, Nomefren®); Oksazepam (Oxazepam®); Temazepam (Signopam®, Teseda®); Zolpidem (ApoZolpin®, Hypnogen®, Nasen®, Noxizol®, Onirex®, Polsen®, Sanval®, Stilnox®, Zolpic®, ZolpGen®, Zolsana®); Eszopiklon (Esogno®); Zopiklon (Dobroson®, Imovane®, Senzop®, Sonlax®, Zopitin®); Zaleplon (Morfeo®)
Kurs Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności - akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
2025-03-23
Rekrutacja na kurs w czerwcu zamknięta.
Rekrutacja na kurs 20-21 września zostanie rozpoczęta 16 czerwca.
Termin: 7-8 czerwca 2025 r.
Tematyka kursu:
- Metody oceny snu
- Klasyfikacja zaburzeń snu
- Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
- Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
- Bezsenność
- Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
- Techniki behawioralne w leczeniu bezsenności
- praca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- Trening relaksacyjny
- Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
- Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
- Zasady higieny snu
- Poznawcze modele powstawania bezsenności
- Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań
- związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
- Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
- Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja
Kurs zakończony jest egzaminem pisemnym w formie testowej. Pozytywny wynik egzaminu umożliwia otrzymanie certyfikatu ukończenia szkolenia na poziomie zaawansowanym, którego program akredytowany jest przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
Wykładowcy:
Lekarze i psycholodzy:
Eksperci Medycyny Snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Pracownicy Ośrodka Medycyny Snu, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie
Organizatorzy:
Polskie Towarzystwo Badań nad Snem www.medycynasnu.pl
Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii www.sen-instytut.pl
Narodowa Fundacja Snu www.nfs.org.pl
Kierownik Kursu:
Joanna Salbert (e-mail: jsalbert@ipin.edu.pl)
Miejsce: UW CZP ul. Goplańska 35, 02-956 Warszawa
Koszt kursu:
1450 zł
1350 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)
Obejmuje:
Uczestnictwo w kursie
Materiały szkoleniowe
Kawa, herbata, drobne przekąski, lunch
Zapisy:
Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na adres mskrzynska@ipin.edu.pl
Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.
Rezygnacja z udziału w kursie możliwa jest w terminie 14 dni od przesłania zgłoszenia (Prawo do odstąpienia od umowy). W takim przypadku opłata za kurs zostanie zwrócona.
Zalecana literatura:
- Avidan AY, Zee PC., red. wyd. pol. Wichniak A. Podręcznik medycyny snu. Wydawnictwo Medipage. Warszawa 2007.
- Baglioni C, Altena E, Bjorvatn B i wsp. The European Academy for Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia: An initiative of the European Insomnia Network to promote implementation and dissemination of treatment. J Sleep Res. 2019; doi: 10.1111/jsr.12967.
- Espie CA, Broomfield NM, MacMahon KM, Macphee LM, Taylor LM. The attentionintention-effort pathway in the development of psychophysiologic insomnia: a theoretical review. Sleep Med Rev 2006; 10: 215-245.
- Fornal-Pawłowska M, Szelenberger W. Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu bezsenności przewlekłej. Psychiatr Pol 2013; 47(2); 269-79.
- Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatr Pol 2011; 45(2): 211-21.
- Fornal-Pawlowska M, Skalski M, Szelenberger W. Badanie predyspozycji do bezsenności za pomocą skali FIRST. Sen 2007; 2: 104-109.
- Harvey AG. A cognitive model of insomnia. Behav Res Ther 2002; 40: 869-993.
- Morin CM, Espie CA. Insomnia. A clinical guide to assessment and treatment. Springer. 2004.
- Perlis ML, Jungquist C, Smith MT, Posner D. Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia. A Session-by-Session Guide. Springer New York 2005.
- Perlis ML, Posner D, Riemann D, Bastien CH, Teel J, Thase M. Insomnia. Lancet. 2022;400(10357):1047-1060.
- Riemann D, Baglioni C, Bassetti C i wsp. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res. 2017;26(6): 675-700.
- Riemann D, Benz F, Dressle RJ, Espie CA, Johann AF, Blanken TF, Leerssen J, Wassing R, Henry AL, Kyle SD, Spiegelhalder K, Van Someren EJW. Insomnia disorder: State of the science and challenges for the future. J Sleep Res. 2022;31(4):e13604.
- Skalski M. Zaburzenia snu w codziennej praktyce. Wydawnictwo Medical Tribune Polska. Warszawa 2012.
- Szelenberger W. 2006. Standardy leczenia bezsenności Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Sen, 2006;6: Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57:495–516.Walacik-Ufnal E , Fornal-Pawłowska M. Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną. Wydawnictwo Poligraf. 2020.
- Walacik-Ufnal E. Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności. Psychiatria 2015;12(2 2): 90–98.
- Wichniak A, Jarema M. Podstawy rozpoznawania i leczenia wybranych zaburzeń snu - Biblioteka Czasopisma Psychiatria. Wydawnictwo Via Medica. Gdańsk 2018.
- Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57:495–516.
- Wichniak A, Iwański M, Salbert J, Wierzbicka A. Zastosowanie dziennika snu w diagnozowaniu i leczeniu bezsenności oraz zaburzeń rytmu okołodobowego snu i czuwania. Lekarz POZ. 2024;10:35–41.
Wywiad "Nie możesz spać? Profesor o najważniejszej przyczynie - główna siła napędowa"
2025-03-14
Zapraszamy do zapoznania się z ciekawym materiałem edukacyjnym na temat bezsenności, który z okazji Światowego Dnia Snu, został opublikowany na portalu Medonet.pl. W wywiadzie przeprowadzonym przez Panią Redaktor Monikę Mikołajską, dzielimy się wiedzą na temat przyczyn i skutków bezsenności, a także podpowiadamy, jak skutecznie ją zwalczyć.
Bezsenność to coraz bardziej powszechny problem, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Warto zapoznać się, jakie są najważniejsze przyczyny tego schorzenia i jakie metody mogą pomóc w poprawie jakości snu.
Link do artykułu:
Drukuj
Kontakt