Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii
Aktualności
Podcast poświęcony szkodliwemu przyjmowaniu leków nasennych przez osoby starsze – projekt BE-SAFE
2025-10-05
1 października – projekt BE-SAFE, wykonywany przez Instytut Psychiatrii i Neurologii. świętował Międzynarodowy Dzień Osób Starszych.
Tegorocznym tematem przewodnim jest: „Osoby starsze motorem działań lokalnych i globalnych: nasze aspiracje, nasze dobre samopoczucie, nasze prawa”.
W ramach projektu BE-SAFE, finansowanego przez program „Horyzont Europa”, angażujemy się w poprawę bezpieczeństwa pacjentów w starzejących się populacjach. Zrozumienie stosowania i ryzyka związanego z benzodiazepinami i tabletkami nasennymi wśród osób starszych oraz promowanie bezpiecznych, opartych na dowodach alternatywnych rozwiązań ma zasadnicze znaczenie dla zapewnienia bezpieczniejszego i zdrowszego starzenia się.
Aby uczcić ten dzień, uruchomiono podcast „Z otwartym sercem z Heleną” w 7 językach, zawierający wypowiedzi i doświadczenia osób starszych w połączeniu z opiniami ekspertów. Każdy odcinek zawiera praktyczne odpowiedzi, oparte na dowodach naukowych perspektywy i jasne wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami ze snem bez nadmiernego uzależnienia od leków.
Ponieważ bezpieczniejsze przepisywanie leków prowadzi do lepszych wyników zdrowotnych, a każdy głos ma znaczenie.
Śledź nas i słuchaj podcastu: https://open.spotify.com/user/31dx2tndackfhziwvrstvzrueity/playlists
Przeczytaj o szkodliwym stosowaniu leków nasennych i projekcie BE-SAFE: https://www.ipin.edu.pl/pl/dla-pacjentow/poradnik-i-informatory-dla-pacjentow
Opublikowane
Kurs Kliniczny Medycyna Snu - Bezsenność, Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania, Parasomnie i Zaburzenia ruchowe
2025-09-24
Serdecznie zapraszamy do udziału w kursie
Medycyna Snu - Bezsenność, Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania, Parasomnie i Zaburzenia ruchowe
6-7 listopada 2025
Hotel Airport Okęcie, ul. Komitetu Obrony Robotników 24, 02-148 Warszawa
Strona kursu: https://www.kursmedycynysnu.pl/
Kurs Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności - akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
2025-06-16
Zapisy na kurs zakończono, informacja o kolejnych edycjach kursu zostanie podana w styczniu 2026 roku.
Termin: 20-21 września 2025 r.
Tematyka kursu:
- Metody oceny snu
- Klasyfikacja zaburzeń snu
- Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
- Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
- Bezsenność
- Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
- Techniki behawioralne w leczeniu bezsenności
- praca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- Trening relaksacyjny
- Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
- Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
- Zasady higieny snu
- Poznawcze modele powstawania bezsenności
- Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań
- związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
- Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
- Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja
Kurs zakończony jest egzaminem pisemnym w formie testowej. Pozytywny wynik egzaminu umożliwia otrzymanie certyfikatu ukończenia szkolenia na poziomie zaawansowanym, którego program akredytowany jest przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
Wykładowcy:
Lekarze i psycholodzy:
Eksperci Medycyny Snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Pracownicy Ośrodka Medycyny Snu, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie
Organizatorzy:
Polskie Towarzystwo Badań nad Snem www.medycynasnu.pl
Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii www.sen-instytut.pl
Narodowa Fundacja Snu www.nfs.org.pl
Kierownik Kursu:
Joanna Salbert (e-mail: jsalbert@ipin.edu.pl)
Miejsce: UW CZP ul. Goplańska 35, 02-956 Warszawa
Koszt kursu:
1450 zł
1350 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)
Obejmuje:
Uczestnictwo w kursie
Materiały szkoleniowe
Kawa, herbata, drobne przekąski, lunch
Zapisy:
Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na adres mskrzynska@ipin.edu.pl
Regulamin uczestnictwa w kursie
Wzór formularza odstapienia od umowy.pdf
Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.
Rezygnacja z udziału w kursie możliwa jest w terminie 14 dni od przesłania zgłoszenia (Prawo do odstąpienia od umowy). W takim przypadku opłata za kurs zostanie zwrócona.
Zalecana literatura:
- Avidan AY, Zee PC., red. wyd. pol. Wichniak A. Podręcznik medycyny snu. Wydawnictwo Medipage. Warszawa 2007.
- Baglioni C, Altena E, Bjorvatn B i wsp. The European Academy for Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia: An initiative of the European Insomnia Network to promote implementation and dissemination of treatment. J Sleep Res. 2019; doi: 10.1111/jsr.12967.
- Espie CA, Broomfield NM, MacMahon KM, Macphee LM, Taylor LM. The attentionintention-effort pathway in the development of psychophysiologic insomnia: a theoretical review. Sleep Med Rev 2006; 10: 215-245.
- Fornal-Pawłowska M, Szelenberger W. Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu bezsenności przewlekłej. Psychiatr Pol 2013; 47(2); 269-79.
- Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatr Pol 2011; 45(2): 211-21.
- Fornal-Pawlowska M, Skalski M, Szelenberger W. Badanie predyspozycji do bezsenności za pomocą skali FIRST. Sen 2007; 2: 104-109.
- Harvey AG. A cognitive model of insomnia. Behav Res Ther 2002; 40: 869-993.
- Morin CM, Espie CA. Insomnia. A clinical guide to assessment and treatment. Springer. 2004.
- Perlis ML, Jungquist C, Smith MT, Posner D. Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia. A Session-by-Session Guide. Springer New York 2005.
- Perlis ML, Posner D, Riemann D, Bastien CH, Teel J, Thase M. Insomnia. Lancet. 2022;400(10357):1047-1060.
- Riemann D, Baglioni C, Bassetti C i wsp. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res. 2017;26(6): 675-700.
- Riemann D, Benz F, Dressle RJ, Espie CA, Johann AF, Blanken TF, Leerssen J, Wassing R, Henry AL, Kyle SD, Spiegelhalder K, Van Someren EJW. Insomnia disorder: State of the science and challenges for the future. J Sleep Res. 2022;31(4):e13604.
- Skalski M. Zaburzenia snu w codziennej praktyce. Wydawnictwo Medical Tribune Polska. Warszawa 2012.
- Szelenberger W. 2006. Standardy leczenia bezsenności Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Sen, 2006;6: Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57:495–516.Walacik-Ufnal E , Fornal-Pawłowska M. Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną. Wydawnictwo Poligraf. 2020.
- Walacik-Ufnal E. Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności. Psychiatria 2015;12(2 2): 90–98.
- Wichniak A, Jarema M. Podstawy rozpoznawania i leczenia wybranych zaburzeń snu - Biblioteka Czasopisma Psychiatria. Wydawnictwo Via Medica. Gdańsk 2018.
- Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57:495–516.
- Wichniak A, Iwański M, Salbert J, Wierzbicka A. Zastosowanie dziennika snu w diagnozowaniu i leczeniu bezsenności oraz zaburzeń rytmu okołodobowego snu i czuwania. Lekarz POZ. 2024;10:35–41.
Szkodliwe przyjmowanie leków nasennych przez osoby starsze
2025-04-18
Czy ma Pani/Pan 65 lub więcej lat i przyjmuje lek nasenny dłużej niż 3 miesiące i częściej niż 3 razy w tygodniu? Może to oznaczać, że przyjmuje go Pani/Pan szkodliwie.
Jeśli chce Pani/Pan o tym porozmawiać podczas jednorazowej porady w Ośrodku Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii, proszę skontaktować się z Prof. Adamem Wichniakiem, email: wichniak@ipin.edu.pl
W wiadomości email proszę podać:
- Nazwę leku jaki Pani/Pan przyjmuje
- Jak długo, jak często i w jakiej dawce, przyjmuje Pani/Pan ten lek
- numer PESEL
- Adres zamieszkania
- Telefon kontaktowy
Wyznaczymy termin wizyty, aby przestawić Pani/Panu jak można poradzić sobie z problemem szkodliwego przyjmowanie leków nasennych.
Lista leków nasennych, które sosowane dłużej niż 4-6 tygodni mogą być szkodliwe dla osób w wieku powyżej 65 r.ż.:
Alprazolam, (Afobam ®, Alpragen®, Alprox®, Neurol®, Xanax®, Zomiren®); Bromazepam, (Bromax®, Lexotan®); Chlordiazepoksyd (Elenium®); Diazepam (Neorelium®, Relanium®, Relsed®); Estazolam (Estazolam®); Klobazam (Frisium®); Klonazepam (Clonazepamum®); Klorazepat (Cloranxen®, Tranxene®); Lorazepam (Lorabex®, Lorafen®); Lormetazepam (Noctofer®); Midazolam (Dormicum®; Nitrazepam (Nitrazepam®, Nomefren®); Oksazepam (Oxazepam®); Temazepam (Signopam®, Teseda®); Zolpidem (ApoZolpin®, Hypnogen®, Nasen®, Noxizol®, Onirex®, Polsen®, Sanval®, Stilnox®, Zolpic®, ZolpGen®, Zolsana®); Eszopiklon (Esogno®); Zopiklon (Dobroson®, Imovane®, Senzop®, Sonlax®, Zopitin®); Zaleplon (Morfeo®)
Kurs Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności - akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
2025-03-23
Rekrutacja na kurs w czerwcu zamknięta.
Rekrutacja na kurs 20-21 września zostanie rozpoczęta 16 czerwca.
Termin: 7-8 czerwca 2025 r.
Tematyka kursu:
- Metody oceny snu
- Klasyfikacja zaburzeń snu
- Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
- Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
- Bezsenność
- Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
- Techniki behawioralne w leczeniu bezsenności
- praca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- Trening relaksacyjny
- Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
- Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
- Zasady higieny snu
- Poznawcze modele powstawania bezsenności
- Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań
- związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
- Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
- Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja
Kurs zakończony jest egzaminem pisemnym w formie testowej. Pozytywny wynik egzaminu umożliwia otrzymanie certyfikatu ukończenia szkolenia na poziomie zaawansowanym, którego program akredytowany jest przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
Wykładowcy:
Lekarze i psycholodzy:
Eksperci Medycyny Snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Pracownicy Ośrodka Medycyny Snu, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie
Organizatorzy:
Polskie Towarzystwo Badań nad Snem www.medycynasnu.pl
Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii www.sen-instytut.pl
Narodowa Fundacja Snu www.nfs.org.pl
Kierownik Kursu:
Joanna Salbert (e-mail: jsalbert@ipin.edu.pl)
Miejsce: UW CZP ul. Goplańska 35, 02-956 Warszawa
Koszt kursu:
1450 zł
1350 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)
Obejmuje:
Uczestnictwo w kursie
Materiały szkoleniowe
Kawa, herbata, drobne przekąski, lunch
Zapisy:
Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na adres mskrzynska@ipin.edu.pl
Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.
Rezygnacja z udziału w kursie możliwa jest w terminie 14 dni od przesłania zgłoszenia (Prawo do odstąpienia od umowy). W takim przypadku opłata za kurs zostanie zwrócona.
Zalecana literatura:
- Avidan AY, Zee PC., red. wyd. pol. Wichniak A. Podręcznik medycyny snu. Wydawnictwo Medipage. Warszawa 2007.
- Baglioni C, Altena E, Bjorvatn B i wsp. The European Academy for Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia: An initiative of the European Insomnia Network to promote implementation and dissemination of treatment. J Sleep Res. 2019; doi: 10.1111/jsr.12967.
- Espie CA, Broomfield NM, MacMahon KM, Macphee LM, Taylor LM. The attentionintention-effort pathway in the development of psychophysiologic insomnia: a theoretical review. Sleep Med Rev 2006; 10: 215-245.
- Fornal-Pawłowska M, Szelenberger W. Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu bezsenności przewlekłej. Psychiatr Pol 2013; 47(2); 269-79.
- Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatr Pol 2011; 45(2): 211-21.
- Fornal-Pawlowska M, Skalski M, Szelenberger W. Badanie predyspozycji do bezsenności za pomocą skali FIRST. Sen 2007; 2: 104-109.
- Harvey AG. A cognitive model of insomnia. Behav Res Ther 2002; 40: 869-993.
- Morin CM, Espie CA. Insomnia. A clinical guide to assessment and treatment. Springer. 2004.
- Perlis ML, Jungquist C, Smith MT, Posner D. Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia. A Session-by-Session Guide. Springer New York 2005.
- Perlis ML, Posner D, Riemann D, Bastien CH, Teel J, Thase M. Insomnia. Lancet. 2022;400(10357):1047-1060.
- Riemann D, Baglioni C, Bassetti C i wsp. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res. 2017;26(6): 675-700.
- Riemann D, Benz F, Dressle RJ, Espie CA, Johann AF, Blanken TF, Leerssen J, Wassing R, Henry AL, Kyle SD, Spiegelhalder K, Van Someren EJW. Insomnia disorder: State of the science and challenges for the future. J Sleep Res. 2022;31(4):e13604.
- Skalski M. Zaburzenia snu w codziennej praktyce. Wydawnictwo Medical Tribune Polska. Warszawa 2012.
- Szelenberger W. 2006. Standardy leczenia bezsenności Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Sen, 2006;6: Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57:495–516.Walacik-Ufnal E , Fornal-Pawłowska M. Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną. Wydawnictwo Poligraf. 2020.
- Walacik-Ufnal E. Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności. Psychiatria 2015;12(2 2): 90–98.
- Wichniak A, Jarema M. Podstawy rozpoznawania i leczenia wybranych zaburzeń snu - Biblioteka Czasopisma Psychiatria. Wydawnictwo Via Medica. Gdańsk 2018.
- Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57:495–516.
- Wichniak A, Iwański M, Salbert J, Wierzbicka A. Zastosowanie dziennika snu w diagnozowaniu i leczeniu bezsenności oraz zaburzeń rytmu okołodobowego snu i czuwania. Lekarz POZ. 2024;10:35–41.
Wywiad "Nie możesz spać? Profesor o najważniejszej przyczynie - główna siła napędowa"
2025-03-14
Zapraszamy do zapoznania się z ciekawym materiałem edukacyjnym na temat bezsenności, który z okazji Światowego Dnia Snu, został opublikowany na portalu Medonet.pl. W wywiadzie przeprowadzonym przez Panią Redaktor Monikę Mikołajską, dzielimy się wiedzą na temat przyczyn i skutków bezsenności, a także podpowiadamy, jak skutecznie ją zwalczyć.
Bezsenność to coraz bardziej powszechny problem, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Warto zapoznać się, jakie są najważniejsze przyczyny tego schorzenia i jakie metody mogą pomóc w poprawie jakości snu.
Link do artykułu:
Badanie BE-SAFE mające na celu ograniczenie stosowania leków nasennych wśród osób starszych
2025-02-07
III Klinika Psychiatryczna we współpracy z: I i II Kliniką Neurologiczną, Poradnią Neurologiczną, Ursynowsko-Wilanowskim CZP oraz Zakładem Neurofizjologii Klinicznej Instytutu Psychiatrii i Neurologii rozpoczęła wykonywanie w ramach europejskiego projektu BE-SAFE badania klinicznego, które ma na celu wdrożenie i ocenę interwencji mającej poprawić bezpieczeństwo osób starszych w radzeniu sobie z problemami ze snem, z naciskiem na ograniczenie stosowania benzodiazepin i leków nasennych, powszechnie znanych jako „tabletki nasenne”.
Interwencja wykorzystuje podejście zorientowane na pacjenta, oferując osobom starszym bezpieczne, stopniowe zmniejszanie stosowania tych leków. Pracownicy ochrony zdrowia zapewnią materiały edukacyjne oraz strategie wsparcia dla pacjentów i ich rodzin.
Lista leków nasennych, które stosowane dłużej niż 4-6 tygodni mogą być szkodliwe dla osób w wieku powyżej 65 r.ż.:
Alprazolam, (Afobam ®, Alpragen®, Alprox®, Neurol®, Xanax®, Zomiren®); Bromazepam, (Bromax®, Lexotan®); Chlordiazepoksyd (Elenium®); Diazepam (Neorelium®, Relanium®, Relsed®); Estazolam (Estazolam®); Klobazam (Frisium®); Klonazepam (Clonazepamum®); Klorazepat (Cloranxen®, Tranxene®); Lorazepam (Lorabex®, Lorafen®); Lormetazepam (Noctofer®); Midazolam (Dormicum®; Nitrazepam (Nitrazepam®, Nomefren®); Oksazepam (Oxazepam®); Temazepam (Signopam®, Teseda®); Zolpidem (ApoZolpin®, Hypnogen®, Nasen®, Noxizol®, Onirex®, Polsen®, Sanval®, Stilnox®, Zolpic®, ZolpGen®, Zolsana®); Eszopiklon (Esogno®); Zopiklon (Dobroson®, Imovane®, Senzop®, Sonlax®, Zopitin®); Zaleplon (Morfeo®)
Jeśli Państwa pacjent ma 65 lub więcej lat i przyjmuje lek nasenny dłużej niż 3 miesiące i częściej niż 3 razy w tygodniu, może to oznaczać, że przyjmuje go szkodliwie.
Więcej informacji o badaniu można otrzymać kontaktując się z Prof. Adamem Wichniakiem tel. 22 4582-510, email:besafe@ipin.edu.pl
BE-SAFE w skrócie
Projekt BE-SAFE koncentruje się na bezpieczeństwie pacjentów, zwracając uwagę na luki w wiedzy i praktyce dotyczącej ograniczania stosowania leków na problemy ze snem w Europie. BE-SAFE to europejski projekt badawczy finansowany w ramach programu Horyzont Komisji Europejskiej (HORIZON-HLTH-2021-CARE-05-01: Poprawa jakości opieki i bezpieczeństwa pacjenta) oraz przez Szwajcarski Sekretariat Stanu ds. Edukacji, Badań i Innowacji (SERI) (umowa nr 22.00116). Projekt realizowany jest w latach 2022–2027.
Przydatne linki: https://besafe-horizon.eu/
Światowy Dzień Snu 14.03.2025 r.
2025-02-06
Światowy Dzień Snu obchodzony jest 14.03.2025 r.
Tegoroczne hasło to „Uczyń zdrowy sen Twoim priorytetem” (Make Sleep Health a Priority).
Dowody naukowe są jednoznaczne: Sen jest niezbędny dla zachowania dobrego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Dobra jakość snu umożliwia dobre samopoczucie i zwiększa odporność na choroby, podczas gdy zła jakość snu negatywnie wpływa na prawie wszystkie aspekty zdrowia ciała i umysłu. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia sen jest równie ważny jak prawidłowe odżywiania się i aktywność fizyczna ! Nadszedł czas, aby uczynić zdrowy sen priorytetem.
Jak można zacząć:
1) Utrzymuj regularny rytm snu.
2) Stwórz relaksujące środowisko do spania.
3) Zastanów się w ciągu dnia: czy czujesz się wypoczęty?
Więcej informacji zamieszczonych jest na stronie: https://www.nfs.org.pl/index.php/dzialalnosc/swiatowy-dzien-snu/swiatowy-dzien-snu-2025/
Leki nasenne zawierające benzodiazepiny są wciąż nadużywane. Projekt BE-SAFE - osoby starsze
2024-07-24
Zapraszamy do lektury wywiadu Pani Beaty Pieniążek-Osińskiej z redakcji naTemat.pl z prof. Adamem Wichniakiem na temat szkodliwego stosowania leków nasennych.
W wywiadzie można przeczytać m.in:
Leki nasenne są dla osób, które dobrze śpią, ale z jakichś powodów mają krótkotrwały problem ze snem i muszą sobie pomóc przez kilka lub kilkanaście dni. Natomiast jeżeli pacjent ma problem ze snem, który trwa kilka tygodni, kilka miesięcy, to taki pacjent powinien już być świadomy tego, że same leki to nie jest wystarczająca metoda leczenia.
Dla osoby starszej przewlekłe przyjmowanie leków tłumiących, a takimi są benzodiazepiny, związane jest z pogorszeniem sprawności intelektualnej, pamięci, a także ze zwiększonym ryzykiem upadku. A więc powodów, aby tych leków przewlekle nie stosować, jest znacznie więcej niż tylko to, że ryzykujemy uzależnieniem.
Zalecany okres przyjmowania benzodiazepin i leków o podobnym działaniu, stosowanych jako środki nasenne i uspokajające jest w granicach 2-4 tygodni. Stosowane po tym okresie uzależniają i potem trudno je odstawić. Szybkość narastania uzależnienia zależy od tego, jakie dana osoba ma podłoże neurobiologiczne i genetyczne i czy są obecne czynniki ryzyka uzależnienia, np. zły stan psychiczny lub obecność innych uzależnień u pacjenta, lub członków jego rodziny, np. uzależnienia od alkoholu.
Pacjenci muszą mieć świadomość, że jeśli leki nasenne są stosowne dłużej niż dwa tygodnie, to trzeba je przyjmować w sposób przerywany. Już samo to, że pacjent dostawałby od lekarza informację, że to lek uzależniający i można go stosować tylko 3-4 razy w tygodniu, zmniejszyłoby ryzyko uzależnienia od tych leków.
Kurs Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności - akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem - 12-13 października 2024 r.
2024-06-29
REKRUTACJA ZAMKNIĘTA, termin kolejnego kursu w I połowie 2025 zostanie ogłoszony w styczniu
Kurs Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności
Akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem
Termin: 12-13 października 2024 r.
Tematyka kursu:
- Metody oceny snu
- Klasyfikacja zaburzeń snu
- Bezsenność – epidemiologia, patofizjologia, diagnoza
- Bezsenność w zaburzeniach psychicznych
- Bezsenność
- Behawioralny model powstawania bezsenności (model Spielman’a)
- Techniki behawioralne w leczeniu bezsenności
- praca z dziennikami snu
- metoda ograniczenia pór snu
- Trening relaksacyjny
- Aktualne standardy leczenia bezsenności, miejsce farmako- i psychoterapii
- Farmakoterapia bezsenności, wpływ leków na sen
- Zasady higieny snu
- Poznawcze modele powstawania bezsenności
- Terapia poznawcza bezsenności
- wydobywanie i przeformułowywanie dysfunkcjonalnych przekonań związanych z bezsennością
- techniki pracy nad nadmierną kontrolą umysłową w bezsenności (lękiem przed myślami, tłumieniem myśli)
- Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności krok po kroku – studia przypadków
- Możliwości wdrażania CBT-I; CBT-I w Polsce – dyskusja
Kurs zakończony jest egzaminem pisemnym w formie testowej. Pozytywny wynik egzaminu umożliwia otrzymanie certyfikatu ukończenia szkolenia na poziomie zaawansowanym, którego program akredytowany jest przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem.
Wykładowcy:
Lekarze i psycholodzy:
Eksperci Medycyny Snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem
Pracownicy Ośrodka Medycyny Snu, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie
Organizatorzy:
Polskie Towarzystwo Badań nad Snem
www.medycynasnu.pl
Instytut Psychiatrii i Neurologii
www.ipin.edu.pl
Narodowa Fundacja Snu
www.nfs.org.pl
Kierownik Kursu:
Joanna Salbert (e-mail: jsalbert@ipin.edu.pl)
Miejsce: Ursynowsko-Wilanowskie Centrum Zdrowia Psychicznego (UW CZP) ul. Goplańska 35a, 02-956 Warszawa
Koszt kursu:
1200 zł
1100 zł – dla członków Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem (prosimy o opłacenie składek)
Obejmuje:
- Uczestnictwo w kursie
- Materiały szkoleniowe
- Kawa, herbata, drobne przekąski, lunch
Zapisy:
Prosimy o przesyłanie wypełnionej ankiety zgłoszeniowej pocztą elektroniczną na na adres mskrzynska@ipin.edu.pl .Osoby zakwalifikowane na kurs (decyduje kolejność zgłoszeń) zostaną o tym powiadomione pocztą elektroniczną. W mailu poinformujemy również o sposobach dokonania płatności.
Rezygnacja z udziału w kursie możliwa jest w terminie 14 dni od przesłania zgłoszenia (Prawo do odstąpienia od umowy). W takim przypadku opłata za kurs zostanie zwrócona.
Zalecana literatura:
Avidan AY, Zee PC., red. wyd. pol. Wichniak A. Podręcznik medycyny snu. Wydawnictwo Medipage. Warszawa 2007.
Baglioni C, Altena E, Bjorvatn B i wsp. The European Academy for Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia: An initiative of the European Insomnia Network to promote implementation and dissemination of treatment. J Sleep Res. 2019; doi: 10.1111/jsr.12967.
Espie CA, Broomfield NM, MacMahon KM, Macphee LM, Taylor LM. The attentionintention-effort pathway in the development of psychophysiologic insomnia: a theoretical review. Sleep Med Rev 2006; 10: 215-245.
Fornal-Pawłowska M, Szelenberger W. Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu bezsenności przewlekłej. Psychiatr Pol 2013; 47(2); 269-79.
Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatr Pol 2011; 45(2): 211-21.
Fornal-Pawlowska M, Skalski M, Szelenberger W. Badanie predyspozycji do bezsenności za pomocą skali FIRST. Sen 2007; 2: 104-109.
Harvey AG. A cognitive model of insomnia. Behav Res Ther 2002; 40: 869-993.
Morin CM, Espie CA. Insomnia. A clinical guide to assessment and treatment. Springer. 2004.
Perlis ML, Jungquist C, Smith MT, Posner D. Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia. A Session-by-Session Guide. Springer New York 2005.
Perlis ML, Posner D, Riemann D, Bastien CH, Teel J, Thase M. Insomnia. Lancet. 2022;400(10357):1047-1060.
Riemann D, Baglioni C, Bassetti C i wsp. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res. 2017;26(6): 675-700.
Riemann D, Espie CA, Altena E, Arnardottir ES, Baglioni C, Bassetti CLA, Bastien C, Berzina N, Bjorvatn B, Dikeos D, Dolenc Groselj L, Ellis JG, Garcia-Borreguero D, Geoffroy PA, Gjerstad M, Gonçalves M, Hertenstein E, Hoedlmoser K, Hion T, Holzinger B, Janku K, Jansson-Fröjmark M, Järnefelt H, Jernelöv S, Jennum PJ, Khachatryan S, Krone L, Kyle SD, Lancee J, Leger D, Lupusor A, Marques DR, Nissen C, Palagini L, Paunio T, Perogamvros L, Pevernagie D, Schabus M, Shochat T, Szentkiralyi A, Van Someren E, van Straten A, Wichniak A, Verbraecken J, Spiegelhalder K. The European Insomnia Guideline: An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. J Sleep Res. 2023;32(6):e14035.
Riemann D, Benz F, Dressle RJ, Espie CA, Johann AF, Blanken TF, Leerssen J, Wassing R, Henry AL, Kyle SD, Spiegelhalder K, Van Someren EJW. Insomnia disorder: State of the science and challenges for the future. J Sleep Res. 2022;31(4):e13604.
Skalski M. Zaburzenia snu w codziennej praktyce. Wydawnictwo Medical Tribune Polska. Warszawa 2012.
Szelenberger W. 2006. Standardy leczenia bezsenności Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Sen, 2006;6: (Suppl. A) 1-10.
Walacik-Ufnal E , Fornal-Pawłowska M. Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną. Wydawnictwo Poligraf. 2020.
Walacik-Ufnal E. Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności. Psychiatria 2015;12(2 2): 90–98.
Wichniak A, Jarema M. Podstawy rozpoznawania i leczenia wybranych zaburzeń snu - Biblioteka Czasopisma Psychiatria. Wydawnictwo Via Medica. Gdańsk 2018.
Wichniak A, Bieńkowski P, Dąbrowski R, Mastalerz-Migas A, Rymaszewska J. Leczenie bezsenności osób w starszym wieku. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Psychiatr Pol. 2023;57(3):495-516.
Drukuj
Kontakt